Po co wy tak mówicie że nie puścilibyście swojej córki na MMA, kobiety tak samo jak my mają potrzebę rywalizacji sportowej, sprawdzenia się, treningu i rozładowaniu emocji. Ja uważam, że skoro dziewczyna chce trenować MMA to niech trenuje, widocznie zdaje sobie sprawę z konsekwencji związanych z tym sportem (siniaki, obtarcia itp.). U nas trenuje [...]
[...] dumny, że skusiłem się dodatkowo na te "śmieci" w postaci pączków, drożdżowki i lodów. Mogłem zostać przy burgerach, sałatce itd. ALE: 1) to są lekkie zalety IF - po udanym treningu prawie, że na czczo, organizm później jest jakby zaślepiony i lepiej reaguje na taką szamę. CO NIE OZNACZA, ŻE MOŻNA BEZKARNIE WSUWAĆ SZAJZ. ;-) 2) kolejna zaleta [...]
Tomqu był dziś na treningu ale nie wiem co ćwiczył, jakieś wygibasy wyczyniał }:-( ja za to dziś przećwiczyłem barki i bicepsy. wt 12.11.13r wycisk na barki Smith 85/15 95/6,5,6 zarzut na barki i wycisk 60/4,4 70/3,3 80/2 90/1 unoszenie na boki maszyna 10-15 x5 odwrotne Rozpętki 50,60/15 65/12 70/10,8 szrugsy 60-170/15-20 x5 sztanga łamana biceps [...]
[...] czy jakości umięśnienia, mogą dać tylko pewien obraz rzeczywistosci. Na zdjęciu i na zajęciach w luźnych koszulkach chodził zakrywających biceps, ale po zajęciach na treningu w krótkich spodenkach i koszulce treningowej było widać te wielkie pełne mięśnie ze znikomą tkanką tłuszczową. Masakra. a ten znowu z tymi warzywami };-) co ty na [...]
[...] nalapac wody i smalcu wiec jak dla ciebie waga jest wyznacznikiem to ci sam tesc starczy i tez mozesz w miesiac 8kg na wadze zlapac a na pierwszy kontakt moze i wiecej ale ile z tego bedzie miesnia? interwaly po silowym? ja robilem w dni wolne od treningu i po 15 min malo co pawia niepuszczalem Zmieniony przez - blx82 w dniu 2011-07-19 17:24:54
[...] ci się odblokować. Dla świętego spokoju wprowadzaj te kalorie do jakiegoś dziennika dietetycznego żeby zobaczyć ile jesz. Sam sobie pozwalam na banana czy arbuza po mocnym treningu :D To dla mnie cheat :) Nie mam specjalnych pociągów do batonów itd. Ale jak jest impreza to piwkiem nie pogardzę, czasami ciacho do kawy jak jest też zjem. Wszystko [...]
[...] z własnej kieszeni. Mimo, to wszyscy byli zadowoleni i kilka osób zadeklarowało chęć trenowania u nas. Jednak takich zachęt brakuje. Większość sekcji czegokolwiek wymaga wpłat kosmicznych składek na pierwszym czy nawet drugim treningu co jest wystarczająco demotywujące by dzieciaki wolały okupować monopolowy i wyznawać różne nieciekawe ideologie.
Nie jest źle - pamietaj tylko, żeby nie zacząć od pierwszego treningu na maksa - w pierwszych treningach zacznij od poziomu takiego abyś jeszcze miał luz - stopniowo np co tydzień zwiększaj minimalnie obciązenie organizmu - po kilku miesiącach dojdziesz do punktu gdzie bedziesz musiał Cwiczyć tak zeby co miesiąc podnosić minimalnie obciązenie - [...]
[...] autora. Shadi22 Nie podales zadnych podstaowwych danych, wiec jak ktos moze ci pomoc? Taki uklad jaki podales ok, nie jest zly, tylko uswiadomie cie, ze bic+tric na jednym treningu to strata czasu i nic wiecej, po co pchasz jakies priorytety jak nie masz rozwinietej dobrze masy miesniowej?a twoj staz jest mizerny, Zwiekszyc obwod bica [...]
2 IX DT Pierwszy raz w tym treningu mam zakwasy na czworogłowych. Pupa też boli swoją drogą. A ja im jeszcze dowaliłam latając po mieście kilka godzin }:-( tak więc trening potem był bolesny Trening 1. renegae row 3x 10 na reke R: 10x4kg/4kg 10x 8kg/8kg/8kg 2. wioslo sztanga jednoracz4x 8-10 na reke 60sek przerwy R: 10xszt 10x [...]
[...] zjadłam jajecznicę na boczku wędzonym i dopiero potem sobie uświadomiłam, że on może mieć sól, więc przeczeka te 4 dni. Po obiedzie zaczęła boleć mnie głowa, ale przeszło na treningu :-) Nie mogę mieć za dużo wolnego czasu bo wtedy automatycznie myślę, co bym zjadła %-) Ogólnie to nie wiem czy dobrze, jak za mało/za dużo, to zmodyfikuję, jeszcze [...]
[...] nog wisząc na drążku 15p+ spięcia 25p+ unoszenie nog leżąc z rękami pod dvpą 20p -3 obwody Uwagi: Dziś jestem szczególnie zadowolony z czucia każdego ćwiczenia i tempa treningu co odwdzieczyło się dobrą pompą. Antos masz rację dobry obraz to taki który jest ukończony a nie tylko fragmentaryczny, nie miał mi kto fotki zrobić. Za dwa tygodnie [...]
[...] tluszczy ok.100 gram wiec ponad 1 gram na wage,ale wchodzac teraz na mase zmieniam te proporcje na korzysc wegli w stosunku do tluszczy z racji oczywiscie takiej ze podczas treningu z wieksza iloscia powtorzen spalam wiecej wegli niz tluszczy wiec mam zamiar to zmodyfikowac i zrobie mniejwiecej tak ze wegla 6,5-7 gram a tluszcze obnize [...]
[...] ogólne Konkurencje all style karate rozgrywane pod egidą Polskiej Federacji All Style Karate: 1. Point stop karate - semi-contact minimum 6 kyu i nie mniej niż 8 miesięcy treningu 2. Light contact minimum 6 kyu 3. Full contact minimum 5 kyu 4. Kata [...]
[...] umie duzo technik stosuje sie te ulubione lub co łatwiej sie wykonuje lub co jest pewniejszym ze nie zawodza. Szczera prawda. a własciwie to ja chciałem wiedzie ile czau na treningu bjj poswieca sie na pozycje i walke w parterze.a ile czasu poswieca sie na rzuty,trzymania,duszenia. Zależy od prowadzącego zajęcia. a jesli chodzi o aikido to nie [...]
[...] obwodow w dwadziescia min? 3.Diane 21 – 15 – 9 Reps - CO TO JEST? 225lb Deadlift - I TO CWICZENIE JAK WYGLĄDA? Handstand Push Ups 4.czy jest szansa robic mase przy treningu crossfit ((oczywiscie dieta na plus)) tylko pytam czy jest sens szukac maqsy bo widze ze niezly pot zapowiada sie na sesji treningowej... zainteresowałem sie owym [...]
[...] inaczej określić jeżeli chodzi o mięśnie klatki :D), to chyba już cała klata, nie? :P poza tym zauważyłem, że mi się powiększyły (mięśnie klatki :P), i to dość nagle, po tym treningu, co prawda odkąd zacząłem ćwiczyć na siłowni kiedyś to klatkę miałem całkiem ładnie rozbudowaną, ale teraz jest jeszcze bardziej, przynajmniej tak mi się wydaje. [...]
[...] + 21 H 3 + 3 + 3 + 3 + 3 + 3 K2 15 + 10 + 10 (100cm) Miało być pon-śr-pt wyszło pon-czw-sb z chyba najgłupszego powodu - pierwszy raz najzwyczajniej w świecie zapomniałem o treningu }:-( Trening 70% bardzo fajnie, pomysł się sprawdził, doszlifowałem technikę, a myślę, że 100% nie dałbym rady, bo po poniedziałkowym miałem spore zakwasy [...]
Forma na tą chwilę po nie całych trzech tygodniach treningu od choroby wygląda tak. Jakiś taki mały się zrobiłem, waga powoli schodzi poniżej tego 94. Redukcja jeszcze trochę potrwa ale jak wszystko się ułoży będzie dobrze bo w pracy teraz chwilowo pracuje fizycznie plus co tydzień obcinam trochę kcal. Później wkoncu masa. Dorzucę dd do cypka i [...]
Jakim treningiem lecisz na siłce? Ja robię fbw, i tak jak wspomniałem po pierwszym treningu barków też było ciężko na drugi dzień trzymać pady. Ale splitu z całym dniem poświęconym barkom sobie nie bardzo wyobrażam... Opisz swój trening barków, może da się cos obciąć z treningu zanim obetniesz teścia? Sam biję, co prawda 250mg e5d, ale nie łączył [...]
kobiety trenujące mma
